Dalam melakukan aktifitas keseharian baik itu sebagai Ibu rumah tangga, pegawai, karyawan, direksi dan lainnya membuat seseorang dihadapkan kepada pilihan yang harus dikerjakannya. Banyaknya aktifitas tersebut terkadang ada sebagian dari kita yang merasa terpenjara dengan rutinitas yang menjenuhkan sehingga membuat aktifitas yang ada menjadi tertunda dan berdampak dengan menumpuknya pekerjaan. Hal tersebut belum ditambah dengan berbagai permasalahan yang datang silih berganti. Sebagai pribadi normal yang memiliki ketekunan, focus dan hati yang gembira tentu hal itu bukan masalah. Tetapi jika Anda termasuk salah satu pribadi yang memiliki karakter penunda dengan banyaknya tekanan disekitar Anda, tentu saja hal ini dapat berdampak kurang baik yang bisa membuat Anda menjadi tertekan.
Perasaan tertekan yang berlanjut dan dibiarkan terus menerus akan berdampak kurang baik terhadap kesehatan psikis dan bisa menimbulkan rasa cemas. Dalam keadaan ini jika Anda tidak dapat mangatasi hal tersebut bisa jadi rasa cemas akan membesar dan sewaktu-waktu Anda bisa dilanda Kecemasan Berlebihan. Ternyata aktifitas rutin yang kita lakukan sehari-hari jika tanpa managemen waktu yang baik dapat juga mengakibatkan cemas karena pikiran kita cenderung menuntut semua rutinitas itu bisa selesai supaya kita dapat menjalani aktifitas dan tantangan selanjutnya.
Sebenarnya apa sih cemas itu?
Cemas adalah perasaan kurang nyaman, yang bisa diartikan juga sebagai gangguan psikologis yang memiliki kriteria bisa berupa rasa takut, gemetar dan tertekan.
Baca juga : Trance Care Hypnotherapy – membantu mengatasi kecemasan berlebihan
Apabila Anda adalah salah satu orang yang terindikasi dan mudah mengalami kecemasan, maka Anda bisa melakukan hal ini untuk mengurangi dan mengendalikan kecemasan berlebihan yang ada. Misalnya :
Setiap bangun tidur langsung berfikir postif dan ucapakan dalam hati dengan keyakinan “ Saya bahagia, saya semangat, saya damai dan pikiran Saya tenang”. Lakukan pengulangan supaya memiliki efek yang kuat terhadap pikiran Anda.
Atau
Saat melihat aktifitas dan pekerjaan yang menumpuk yang bisa membuat Anda cemas karena merasa jenuh dan tidak bisa menyesaikannya ialah selalu munculkan pikiran menyenangkan dengan cara : Anda duduk sejenak dan pejamkan mata. Anda bisa membayangkan sebuah tempat kedamaian yang menyenangkan. Kemudian tarik dan hembuskan nafas dengan tenang. Saat menarik nafas rasakan ada kekuatan baru yang masuk melalui hidung Anda dan menyebarkan keseluruh pikiran dan saat membuang nafas Anda bayangkan bahwa semua rasa bosan, jenuh dan pesimis tidak bisa meyelesaikan pekerjaan ikut keluar bersama hembusan nafas Anda. Terus rasakan bahwa seluruh tubuh Anda sekarang menyimpan semangat baru yang siap digunakan membantu dalam menyelesaikan pekerjaan Anda.
Berikut contoh lain sugesti yang dapat Anda gunakan untuk mengatasi kecemasan berlebihan yang bisa muncul kapan saja :
- Saya adalah pribadi dengan focus yang tinggi, Saya semangat menjalani aktifitas dengan riang gembira.
- Pikiran Saya tenang, hati Saya damai. Saya suka dengan rutinitas yang Saya jalani dan terasa menyenangkan.
- Dimanapun Saya berada, Saya selalu bisa menyesuaikan diri Saya dan itu mudah sekali.
- Jiwa raga ini begitu antusias menjalani kehidupan penuh ketenangan.
- Kehidupan Saya semakin hari semakin bermakna dan rasa syukur Saya terhadap ketenangan jiwa menjadi semakin nikmat Saya rasakan.
Sekelumit coretan ini semoga dapat menjadi hikmah bagi Kita semua dan semoga Kita selalu diberi nikmat sehat jiwa dan raga sehingga bisa terlepas dari Kecemasan Berlebihan.
Baca juga :
